SG Siemens Karlsruhe e.V. - Der Sportverein für JEDERMANN!
SG Siemens Karlsruhe e.V. - Der Sportverein für JEDERMANN! 

Hinweise zum Thema Coronavirus

Liebe Sportler der SG Siemens Karlsruhe e.V.

Es ist soweit. Stufenweise gestalten wir die Wiederaufnahme des Sportbetriebes, wenn auch vorerst nur im Freien und in Kleingruppen. Trainingsmöglichkeiten im Freien wie Fussball, der LaufTreff oder verschiedene Sport- und Gymnastikangebote, sowie Beachvolleyball sind ab sofort unter Einhaltung diverser Vorgaben wieder möglich sein. Hierüber informiert der Trainer und Abteilungsleiter unsere Sportgruppen. 

Das Bewegungszentrum öffnet am 2. Juni wieder, wenn auch unter noch strengeren Auflagen als im Freilufttraining. Hierüber informieren wir unter der Rubrik "Regeln für den Sportbetrieb" weiter unten auf diese Seite. Gerne beantworten wir  auch alle Fragen unter bwz@sgsiemens-karlsruhe.de. Wir freuen uns euch bald alle wieder zu sehen. 

 

FIT@HOME und jetzt auch wieder auf dem Platz!!!

FÜR DAS FREILUFTTRAINING GIBT ES NUR BEGRENZTE PLÄTZE!

ANMELDUNG ERFORDERLICH UNTER:

BWZ@SGSIEMENS-KARLSRUHE.DE 

 

Fit bleiben auch während der Zeit zu Hause!

JETZT AUCH MIT FRÜHSPORT

DANACH DIREKT INS HOMEOFFICE, MEETING ...

Durchklicken und ausprobieren.

Hier ist für jeden etwas dabei. 

 

PROGRAMM - ÜBERSICHT

https://meet.jit.si/sgsiemenskarlsruhe  / SG SIEMENS HERTZSTRASSE

Als Gewichte können auch Wasserflaschen und als Matten - Decken verwendet werden. Wer kein Step hat, kann sich auch mit Klebeband einen Rahmen auf den Boden kleben ;).  

Allgemeine Hinweise für das Online Live Training
 
  • Jit.Si.Meet App für Smartphonenutzung runterladen
  • CromeBrowser für Linknutzung 
  • Link von Homepage entnehmen
  • bitte 5 min vor Beginn einloggen
  • auf stabile Internet-Verbindung achten
  • unten in der Leiste Mikro aus - Rückkopplung
  • Kamera Zuschalten optional
  • Übungsanleitung zur Livestunde in Bild und Schrift als Download auf der Homepage
Allgemeine Hinweise für Materialausleihe 
 
KLEINGERÄTE WIE KURZHANTELN, MATTEN, TRAININGSBÄNDER, STEPBRETTER, KETTLEBELLS aus dem Bewegungszentrum. 
  • kostenfrei gegen Kaution für Mitglieder (Höhe via Mail)
  • Kleingeräte bis 20 kg - Selbstabholer Siemensallee 73
  • gegen Gebühr für Nichtmitglieder (Höhe via Mail)
  • feste Abholtermine (siehe Plan auf der Homepage)
  • max. 4 Wochen - frühere Rückgabe bei Wiedereröffnung
  • so lange der Vorrat reicht :)

Materialwunsch mit Abholtermin via Mail bitte an: 

bwz@sgsiemens-karlsruhe.de

 

REGELN FÜR DIE WIEDERAUFNAHME DES TRAININGSBETRIEBES BEI DER SG SIEMENS KARLSRUHE E.V.

Regeln für das Training im Bewegungszentrum
Fitnessstudioregeln .pdf
PDF-Dokument [765.2 KB]

 

 

 

AKTIVE PAUSE FÜR´S BÜRO UND FÜR ZU HAUSE

 

MONTAG

AKTIVE PAUSE - RÜCKEN-MOBILISATION

Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich.

Aktive Pause mit Susi. 

DIENSTAG

AKTIVE PAUSE- KRAFT FÜR DEN RÜCKEN

Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich.

Aktive Pause mit Susi. 

 

MITTWOCH

KLEINE AUSZEIT NEHMEN- TRAUMREISE

Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich.

Aktive Pause mit Susi. 

DONNERSTAG

AKTIVE PAUSE-BEWEGLICKEIT HEIßT DAS ZAUBERWORT

Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich.

Aktive Pause mit Susi. 

 

FREITAG

AKTIVE PAUSE-KRAFT AM STUHL-MACH MIT BLEIB FIT

Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich.

Aktive Pause mit Susi. 

 

KID´S TIME!!!!!! TURN DICH FIT - MIT KATHRIN

Rolle vorwärts

Hocksprung

Kerze

Rad

Handstand

Bodenturnen P3 Kathrin.pdf
PDF-Dokument [1.1 MB]

 

 

 

ÜBUNGEN FÜR ZU HAUSE

Aktive Seniore mit Petra und Beata

 

Beckenbodentraining von Beata

Beckenboden.pdf
PDF-Dokument [696.1 KB]

Beinkraft

Beinkraft.pdf
PDF-Dokument [3.3 MB]

Gleichgewichtstraining

Gleichgewicht.pdf
PDF-Dokument [2.6 MB]

RückenFit

Rückenfit.pdf
PDF-Dokument [4.7 MB]

 

StuhlGymnastik

Stuhlgym.pdf
PDF-Dokument [3.7 MB]

Übungen mit Alltagsmaterialien 

 

 

Ausdauer und Kräftigung

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po .pdf
PDF-Dokument [581.5 KB]

BodyFit mit gerollter Matte

BodyFit mit gerollter Matte.pdf
PDF-Dokument [1.7 MB]

BodyFit mit Hanteln/ Wasserflaschen

BodyFit mit Hanteln .pdf
PDF-Dokument [2.0 MB]

BodyFit mit Stuhl

BODY FIT mit STUHL.pdf
PDF-Dokument [516.8 KB]

BodyMix

BodyMix .pdf
PDF-Dokument [1.9 MB]

CardioMix

06.05.2020 CardioMix.pdf
PDF-Dokument [17.7 MB]

CardioStep 1

CardioFit_Step Kathrin.pdf
PDF-Dokument [409.1 KB]

CardioStep 2

CardioStep 2.pdf
PDF-Dokument [173.1 KB]

Slide Workout - mit kl. Handtüchern/Putzlappen

Gesundheit / Entspannung und Wohlbefinden

Bauch & Rücken 

Bauch Rücken.pdf
PDF-Dokument [538.6 KB]

Pilates

Pilates.pdf
PDF-Dokument [724.3 KB]

RückenFit

RückenFit Live.pdf
PDF-Dokument [758.8 KB]

 

 

 

Übungen/ Workouts 

zu unterschiedlichen Schwerpunkten mit Lifefitness

Übungen mit dem eigenem Körpergewicht

Übungen mit der Kurzhantel / Wasserflasche

Beweglichkeit und Stretching

30.03.20 Fit in die Woche.pdf
PDF-Dokument [192.0 KB]
31.03.2020 Bauch Rücken.pdf
PDF-Dokument [306.9 KB]
01.04.2020 Cardiofit.pdf
PDF-Dokument [187.3 KB]
1.4.2020 Yoga für Kinder.pdf
PDF-Dokument [4.0 MB]
2.4.2020 BBP.pdf
PDF-Dokument [395.5 KB]
3.4.2020 Auf gehts raus! .pdf
PDF-Dokument [3.8 MB]
3.4.2020 Rückenfit.pdf
PDF-Dokument [265.9 KB]
Würfel dich fit.pdf
PDF-Dokument [1.7 MB]
23.03.20 Fit in den Tag.pdf
PDF-Dokument [161.3 KB]
24.03.20 Bauch express.pdf
PDF-Dokument [202.7 KB]
24.03.20 Fit-Kids .pdf
PDF-Dokument [5.4 MB]
25.03.20 Strech Relax.pdf
PDF-Dokument [278.2 KB]
26.03.20 Knackpo.pdf
PDF-Dokument [362.0 KB]
26.03.2020 KidsWorkout.pdf
PDF-Dokument [2.5 MB]
27.03.20 HIT Training .pdf
PDF-Dokument [300.8 KB]
28:29.03 Profi ABC .pdf
PDF-Dokument [822.5 KB]
28:29.03 FAMILIEN ABC .pdf
PDF-Dokument [818.4 KB]

Anrufen

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